bez tluszczu

[...] od jakiegoś czasu mam wrażenie ze klatka piersiowa stała się trochę większa wraz z najszerszym pleców a więc moje pierwsze pytanie brzmi czy jest to w ogóle możliwe bez postępu wagi czy mogłem sobie to tylko w mówić żeby się pocieszyć :-). obecnie ważę 84 kg mam 24 lata i jestem z pewnością ektomorfikiem. posiłek 1 8:00 płatki owsiane [...]

[...] tematów, tylko potrzebuje rady i prosze o pomoc. 1. Ważę 63kg, przy 178cm wzrostu. Każdy mówi, że mam nie dowage, ale mam też trochę tłuszczu... Wiadomo, nie da się byc bez tłuszczowcem. Pytanie, czy lepiej zacząc redukowac i wyciąc się jak pies do 60kg ? I wtedy masa. Czy lepiej, aby teraz zaczac masowac z głową, a redukcje po prostu [...]

[...] chodzić na siłownie, moim priorytetem był brzuch i tylko brzuch. Szybko jednak zweryfikowałem swoje plany, zakochałem się w tej formie wysiłku i teraz nie wyobrażam sobie bez tego życia. Trenuję systemem barki, biceps, brzuch, kolejna sesja to klatka, triceps, brzuch, kolejna plecy, nogi. Od początku przybrałem 3 kg, a chciałbym przybrać [...]

[...] 2 posiłek Słonecznik, nasiona 40 trec mass xxl 70 B24 T18 W59 KCAL490 3 posiłek ( przed treningowy) Orzechy arachidowe 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 110 Ryż brązowy 100 B36 T31 W70 KCAL700 4 posiłek(po treningowy) banan odrazu po treningu 150 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] jak pada deszcz to nie śmigam na desce więc też nie spalam. Jak jest pogoda jeżdżę codziennie, więc jak ustalę dolne granice to nawet lepiej. Teraz na 100% jak obejdzie się bez gadania, że jestem za suchy będę trzymał diety oporowo! Z obliczeń wyszło tak: 2189 kcal B: 190 g = 760 kcal WW: 150 g = 600 kcal T: 92 g = 829 kcal Białko 2,5 g; WW [...]

[...] jesli bede jadl omega 3, olej lninany, oliwe czy migdaly to wrazliwosc insuliny wzrosnie przy duzych ilosci bialka?, moze dodac ALA lub inne wynalazki zeby podniesc inse bez ww?ale czy sila mimo to tez nie spadnie bez ww? jak temu zaradzic? moze cos z tarczyca mam i w podnosza aktywnosc tarczycy jeszcze bardziej skoro zle na nie reaguje [...]

[...] paluszkow itp. Zmniejszyłem o co najmniej 1/3 to co na codzien jadłem i nie jem po 19. Dodatkowo wieczorami też staram się robić pompki i jakieś tam ćwiczenia na brzuch, ale bez żadnego planu, ani systemu. Czy ktoś z was miałby dla mnie jakieś rady co powinienem, co mogę zrobić, by zrzucić tę niewielką warstwe tłuszczu w prawidłowy sposób, by nie [...]

Witam. Proszę o ocenę diety i małą poradę do posiłków. Ogólnie problem mam ze śniadaniami w reszcie posiłków daję jakąś różnicę przypraw i przyrządzania smażone bez tłuszczowo (na 2 g oliwy rozprowadzonej po patelni papierem ręcznikowym) lub na parze lub pieczone w piekarniku obwinięte folii i podlane wodą. Warzywa są zawsze i to w sporych [...]

[...] i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Odżywka Whey Protein 70% dostarcza białek pochodzących wyłącznie z wysokiej jakości ultrafiltrowanego koncentratu białek serwatkowych, bez domieszek tanich białek roślinnych. Białko użyte w Vitalmax CFM Whey Protein 70 produkowane jest w zaawansowanym technologicznie procesie ultrafiltracji. Metoda ta [...]

[...] żelatyna, oraz zero syropu ryżowego. Batony białkowe Mission1 zapewniają moc płynącą z białek ze 100% izolatu białek mleka oraz 'czyste' węglowodany dostarczające energii bez 'efektu rozbicia'. Posiadając jedynie 210 kalorii i zero wypełniaczy, jest to wysokiej jakości odżywka, której chcą wszyscy sportowcy. Baton białkowy Mission1 jest [...]

[...] 3169kcal. Na początek odjąłem 300kcal więc mamy 2869kcal. Pytanie, czy taki rozkład makroskładników będzie ok na redukcję? 624kcal z białka (156g-nie liczę roślinnego) (bez zmian co do obecnej diety) 657kcal z tłuszczu (73g) (mniej o 70g tłuszczu co do obecnej diety-630kcal) 1588kcal z węglowodanów (397g) (bez zmian co do obecnej diety) co [...]

[...] się że dokładnego liczenie kalorii z każdego posiłku nie zastosowałem zbyt rygorystycznie. Ciężka sprawa dla mnie ważyć wszystko po kolei, mierzyć itp. Starałem się jednak bez tego ułożyć jak najlepiej. Niektóre dania są podpatrzone z innych diet gotowych. Oto rozpiska diety: Śniadanie: I - 30 g płatków owsianych na mleku 0,5% + jabłko lub [...]

[...] uda : 65 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - bez kardio Odżywianie : Trzymam się diety Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : wszystko w porządku Preferowane formy [...]

[...] Moze nie widac tyle na zdjeciach, ale na prawde centymetr tyle pokazuje. Mierze w najszerszym miejscu, na wysokosci mniej wiecej pępka. Biceps- ok 35.5 Klata- ok 100-101, na bezdechu na luzie Staz- Razem przez 3 lata odjac wszystkie przerwy (ponad 10) to w sumie z rok moze i bedzie nawet, jednak te przerwy robily swoje, najdluzej moze z pol roku [...]

[...] masowy(6-12 ruchow, dluzsze przerwy miedzy serisami, 75% wolne ciezary), aeroby 4 razy w tygodniu bieznia 25 min przy stalym tempie 8km/h. W całej tej zabawie chodzi mi o zbudowanie czystej masy miesniowej bez złapania tłuszczu, a nawet (jezeli to mozliwe) redukcji tłuszczu szczegolnie w okolicy pasa. Panowie oceniajce i pomagajcie prosze!!

[...] miałem problem od dziecka ponadto uległem wypadkowi i niemam nerwu posrodkowego w lewej dłońi oraz niesprawny kciuk , ćwiczyłem codziennie po kilka razy intensywńie , jadłem bez ograniczeń z przewagą nabiału płatków owsianych bardzo szybko było widać efekty , po 9 mieśiacach waga podskoczyła z 75 do 92 sylwetka była bardzo zadowalająca wszystko [...]

[...] test i masaż twarzy. Jednak pobieżne badanie możesz wykonać samodzielnie, bowiem każdy typ skóry ma pewne cechy charakterystyczne. Przed tobą trzy sposoby na szybkie, bezbolesne, domowe sprawdzenie typu cery, a tym samym uczynienie pierwszego kroku w świat pielęgnacji i utrzymania urody twarzy. Przy sprawdzaniu typu swojej skóry pamiętaj, [...]

[...] 8 -uginanie ramion ze sztangą stojąc - 2 x 8 -uginanie ramienia w oparciu o kolano - 2 x 8 Obciążenie dobieram tak że niekiedy nie jestem w stanie ostatniej serii dokończyć bez przerwy na 3 szybkie oddechy. Z każdym treningiem robię progres. Na początku zrobiłem sobie zdjęcia i pomiary. Rosnę powolutku, ale mam 2 zastrzeżenia. 1. Delikatny [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Delicious_Line_Peanut_Butter_with_WPC_i36800_d400x400.jpg OPIS Delicious Line Bez dodatku cukru, soli Dodatek białka WPC Bez oleju palmowego W dwóch wyśmienitych smakach: Ciasteczko i Wanilia Naturalne masło orzechowe pochodzące z orzechów arachidowych pozyskiwane jest naturalnymi metodami. Nie zawiera zbędnych [...]

[...] do poświęceń chciałbym zrzucić chociaż połowę tego tłuszczu w 6-7 miesięcy. kiedyś stosowałem własną diete czyli głodowałem się a moje posiłki były tylko rano i pod wieczór bez obiadu i efekt był bardzo dobry, z 82 na 70 kg... z punktu widzenia medycznego niemożliwe, a jednak,ale przytyłem bo faktycznie po tym zacząłem dużo jeść jednak moja [...]